Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Ketika Sedang Sakit Batuk Pilek?

Vitamin C merupakan tambahan penting untuk memerangi penyakit menular, termasuk batuk dan dingin. Kebanyakan orang ingin cepat sembuh dalam hal penyakit. Dengan demikian, biasanya, prediksi togel singapura Anda akan menambahkan dosis harian vitamin C (asam askorbat), sehingga tubuh pulih dengan cepat. Lihat penjelasan tentang jumlah vitamin C yang direkomendasikan selama sakit di bawah ini.

Dosis vitamin C dapat dikonsumsi selama sakit

Penurunan sistem kekebalan tubuh karena batuk batas penyakit dingin aktivitas Anda. Sistem kekebalan tubuh seharusnya melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit, mungkin tidak bekerja secara optimal. Vitamin C itu sendiri dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Dengan demikian, vitamin C biasanya diresepkan oleh dokter ketika Anda sedang sakit batuk dan dingin. Vitamin C bukan merupakan komponen yang dapat diproduksi oleh tubuh. Jadi, Anda perlu bantuan vitamin C asupan makanan atau suplemen.

Berdasarkan pada halaman Web MD, harian rekomendasi asupan vitamin C untuk orang dewasa dapat dianggap sebagai berikut.

Perempuan 19 dan lebih: 65 mg

Wanita hamil (19 ke atas) 85 mg

ibu menyusui (19 ke atas): 120 mg

Pria 19 dan lebih tua: 90 mg

Nah, berapa banyak dosis vitamin C yang diperlukan pada awal batuk dan dingin? Menurut studi yang dilakukan di Harvard Medical School pada 2013, dosis vitamin C mempengaruhi pengurangan gejala pada orang yang sakit batuk pilek.

Penelitian ini melibatkan 11.000 peserta di 29 percobaan acak. Peserta bekerja sebagai pelari jarak jauh (maraton), pemain ski dan tentara. Mereka sering melakukan hal seperti aktivitas fisik di daerah beriklim dingin kondisi regional. Setidaknya, mereka membutuhkan 200 mg vitamin C per hari untuk mengurangi resiko penyakit batuk dan pilek.

Selama ulasan selanjutnya mengatakan, dosis 200 mg vitamin C tidak berpengaruh ketika individu tahu batuk dan dingin rasa sakit. Dia merajuk pada populasi umum.

Akan tetapi, konsumsi vitamin C sebesar 200 mg per hari dapat bisa mengurangi durasi daru gejala batuk, pilek rata-rata 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak.

Dr Said. Bruce Bistrian, kepala nutrisi klinis di Beth Israel Deaconess Medical Center Harvard yang berafiliasi, penting untuk mengetahui beberapa orang yang sering kali mengalami gejala seperti batuk, pilek, karena 23 juta orang kerja karena kondisi ini.

Sebuah sedikit berbeda dalam penelitian lain oleh Dr Harri Hemilä di University of Helsinki, Finlandia. Untuk meringkas penelitian, konsumsi 6 gram vitamin C sehari dapat mengurangi 17% durasi batuk dan sakit dingin.

Sementara itu, vitamin C dosis dari 8 gram ketika dikonsumsi setiap hari dapat mengurangi 19% durasi batuk dan sakit dingin. Hemilä menyimpulkan bahwa dosis vitamin C dapat mengurangi durasi penyakit sehingga Anda menjadi cepat sembuh.

Jadi bisa konsumsi dosis tinggi vitamin C dalam kasus penyakit?

Anda dapat menerapkan dosis vitamin C di awal seperti yang disebutkan dalam pembahasan di atas, dari 200 mg hingga 8 gram per hari. Meskipun studi menunjukkan bahwa dosis dapat mempengaruhi kekambuhan gejala dan durasi, konsumsi vitamin C tetap harus dibatasi.

dosis vitamin C di atas 400 mg diusir oleh urin. Meskipun dosis yang lebih tinggi dari 2000 mg per hari, tergolong terlalu banyak vitamin C dapat menyebabkan mual, diare dan nyeri di perut bagian atas.

Dr. Bistrian ingat mengambil harian vitamin C sebelum Anda batuk sakit, pilek, menurut rekomendasi harian di atas.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas, Anda bisa makan jambu biji (jambu) kaya akan vitamin C. Vitamin C dalam buah yang manis mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan karya melawan infeksi kuman keharusan menjadi antimikroba.

Anda bisa makan mereka setiap hari dalam bentuk buah atau jus. Dengan begitu banyak stamina tetap terjaga saat melakukan aktivitas di kantor atau hobi yang Anda suka tanpa diganggu oleh penyakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *